增加运动，自觉健身，基本上是我们多数现代人需要去做的。然而，运动不一定非要整块的时间，人们大可不必叹息没有时间锻炼健身。因为研究结果证实，即便不穿运动衣，即便在拥挤的家里，人们仍然有办法消耗掉多余的能量——只要有心增加自己的体力活动量。
1．晚餐后走来走去地收拾屋子，它可以消耗食品中的能量，预防肥胖。
2．经常主动打扫卫生。例如拖地板是非常好的全身运动，每小时可以消耗能量200千卡以上。趴在地上擦地板更可以缓解腰部疲劳，对久坐的人来说是最好的运动方式之一。
3．晾晒衣服是个很好的运动机会，可以把双手高高举过头顶，活动肩关节。
4．做饭做菜时如果有一两分钟的空闲时间，就在厨房里面做几个伸展和扭腰的动作，可以锻炼局部肌肉，促进血液循环。
