我们知道健身中想增肌就得狠狠的训练自己，通过训练来撕裂肌纤维，然后最大程度的恢复，增强。周而复始，肌肉就会慢慢的长大了。
所以想最大程度的使肌肉生长，就得充分的撕裂肌肉，破坏身体。但人体修复损伤的能力总归是有限度的，每个人的修复极限都不一样，也就没有一个确切的标准来衡量所有人。
但你出现下面几点情况时，很可能就是训练过度，身体修复的速度跟不上损伤的速度，身体在向你发出危险信号，这时你就得休息一下了。
1.极易感冒，生病
健身除了能修复体形之外，最大的好处就是能够保持身体健康，提高免疫力，大家都生病时你没事还能继续训练增肌，有些前辈甚至可以保持十几年、几十年不生病，不吃药，就是合理的健身所得来的。
但任何事情都有个度，超过了这个度，就很容易导致事情向相反的方向走去。增肌训练会撕裂肌纤维，本身就是降低身体防御的行为，如果你训练过度，对于身体的损伤过大，就会比普通人还要容易感冒，而且一旦感冒就不容易好。
