我平时在教蛙泳时，老有学员问我，教练，我怎么一抬头，身体就往下沉，我该怎么办 。教练这个时候强调最多的一句话，就是：不要怕下沉，因为人体有重量，地球有地心引力，下沉是正常的，我们不是还有双腿吗，蹬蹬腿就上来了。因为在游泳池上课，不可能跟学员铺展开讲太多，那今天我们就聊聊这个话题吧！
蛙泳从诞生到现在技术上经历了多次创新，目前比较盛行的是平式蛙泳和波浪式蛙泳。
业余爱好者都用前者，业余里的高手都尝试后者，但成功的不多，专业选手都用后者，因为后者确实是有利于创造成绩。
关于蛙泳换气下沉的问题，数以万计的游泳爱好者为此困惑、无奈。有人因下沉致使学游泳半途而废，有人因下沉喝足了矿物质极其丰富的泳池水，有人因下沉…
现在说的下沉问题与波浪式没关系，是针对菜鸟级选手的，下文提及的所有问题请不要与波浪式联系在一起，因为业余爱好者技术水平达不到，没法联系在一起。
问题来了，关于下沉问题会有这些困惑。
1.蛙泳抬头（换气）后下沉、呛水怎么办？嘴巴怎么才能太高，不呛水？
2.蛙泳时候，为什么每次上浮后沉的都很深呢，整个身体都会往下沉啊？急
3.学蛙泳十几天了 一抬头换气就往下沉 无法继续很伤士气？
4.学蛙泳遇到瓶颈了,抬头吸气时容易吃水,吸好气人就往下沉？
虽问法不同，但目的只有一个，就是找到换气下沉的根源。究竟换气下沉的原因是什么？如何应对下沉问题？换气时该不该下沉？我们来分析一下。
抬头换气下沉的力学原理：
人在游泳漂浮时，部分身体在水下，从力学上分析必须符合力学原理，此时人体的浮力等于人排开水的体积的重力，当抬头换气时，头部、背部大部分和臂部的一部分抬出水面，身体在水中的体积变小了，导致浮力变小，但人体的重量并没有变化，所以会下沉。
人体处于无支撑的腾空状态完成动作时，当身体某一部分向某一方向转动时，身体的另一部分会同时产生相反运动的转动。
人体处于腾空状态时，由于不受外力距作用，因此人体活动服从角动量守恒定律，当人体某一环节产生的角动量，必然被另一环节所产生的反向角动量所抵消。
人在游泳时，尤其是初学者，不能将游泳动作效果转化成前进的动力，符合无支撑腾空状态的特征，要遵循相向运动的原理。
抬头换气时，头部、背部、臂部等身体上半部分A向上运动，那么身体的臀部、腿部及以下部分B应该向下运动，这样才能符合角动量守恒定律，这是符合相向运动的生理学特征的。
菜鸟级游泳者，手臂划水动作不稳定，几乎没有抱水动作。
