现在很多的健身者都没有掌握清楚胸肌的训练方式，每次都了健身房，就是随便练练卧推，然后推推胸部训练器械，就结束了胸部的训练。如此低效且不科学的训练方式，可以让你练出胸肌的轮廓，但是训练效果是极其不好的，并且训练到后期很容易让胸肌出现训练不一致的情况。
所以大家在针对胸肌的训练时，应该让自己保持正确的方式进行锻炼，这样才可以让自己更准确和完整地刺激到胸部的肌群。我们在练习胸部肌肉时，不能单单只做平板的卧推，在训练动作中上中下胸肌的训练都应该要有。
大家在训练胸部肌群的时候，应该让自己意念集中，就是脑子里想的事情是你的训练，而不是别的事情。每一个动作推起时，你的意念应该是和动作一致的，你要感受到是胸肌在发力和收缩。
意念一致在我们的胸部训练中极其重要，你能把它学会并应用好，那么对于健身效果提升是非常大的。
下面再给大家介绍4组胸肌地训练动作，这些训练动作对于你的胸部肌肉会有非常不错的刺激效果。
