引体向上是针对上肢肌肉力量的发展水平，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习，是最基本的锻炼背部的方法。
引体向上要求训练者要有一定的握力和上肢力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次，引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。因此，它是非常经典的打造一个强壮、功能性背阔肌的最好的训练方法。
同时，引体向上是被健身族普遍认为的难度较大的一个自重锻炼项目，
它的难度为什么这么大？
体重是影响能不能拉起一个引体向上的原因之一，在这种方式下，训练者要将100%的体重拉上去，这对于缺乏锻炼或者刚开始进行背肌训练的健身族来讲，显然还是比较困难的。
