经常“收腹”，体形健美！收了吧！要使三焦通畅，都要注意收腹。不管是坐着还是站立，都应该养成一个收腹的好习惯。收腹就是腹部内收，和它相反的是“挺肚子”，收腹的目的是为了“松腰”、“松命门”。命门穴“贯脊属肾”，与肚脐前后相应，“松腰”就是“松命门”。“命门”是“生命之门”的意思，是生命的发动机，在腰椎的正中，松腰就是要让命门穴不要凹在腰椎里面，而是外凸，保持后腰部平坦，让命门里储藏的生命能量能够顺畅地向上进行输送。中国内家拳的练习历来讲究“收腹松腰敛臀”，目的就是为了保持人体能量的运输道路畅通。
经常“收腹”，体形健美！收了吧！时刻保持“立项竖脊”，脊柱是身体的核心部位，支撑着人体，是运动的中枢。整个脊柱犹如一串连珠，应节节贯穿、对拉拔长。立项竖脊才能精神灌顶，方显阳刚之气，如果背也驼了、头也垂了，就会使人没有精神，丧失“骨气”。日常生活中也要保持这个身体姿势。同时，还要时刻保持收腹、夹臀的动作。夹臀指的是两臀向里夹，就像忍着大便的样子。《道德经》第三章中有一句话：“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”，用这句话来指导我们的日常行为，就是“胸以上要虚，腹以下要实”，所以不要挺胸、不要塌腰、不要翘臀，要保持松腰、夹臀、虚腋、沉肩的身体姿势，胸部自然放松，后腰部自然伸直，前腹部向里收，这样就能使三焦通畅，三焦主气，人的先天元气藏于命门，腰部放松，元气沿着督脉从后往上走，使人精神焕发、精力充足。
经常“收腹”，体形健美！收了吧！身体姿势再配合上深长缓慢的腹式呼吸，反复地进行站桩和“两手托天理三焦”的练习，而并不急于学习其他动作。通过单调的重复练习，就觉得全身微微出汗，心里说不出的愉悦，眼睛变得明亮有神。坚持练习半个月，每天早晚两次，每次半小时至一个小时，就练这一个动作，背不驼了、说话声音洪亮，睡眠、饮食都得到了改善。
