你是否常说“生命在于运动”，看着镜子中不运动的自己，穿上喜欢的衣服，蹬上最舒适的鞋子，然后快走、踢毽子、打羽毛球、跑步，甚至是爬山，三五好友聚在一起，每天大汗淋漓，洗完澡整个人都神清气爽，同时感叹着运动带来的好处。可是，这样不热身就运动真的对身体好吗?
不热身就运动的危害
肌肉拉伤、抽筋，这还算小事，严重的话还可能造成下面这些情况。
1、膝盖损伤：膝盖疼痛
膝盖损伤多为体重基数过大的人，但事实是，即便是正常体重的人，在运动时如果没有通过热身打开身体关节，同样会导致膝盖损伤。
2、足底筋膜炎：运动后脚后跟疼
在穿平底鞋的时候，这种疼痛会尤为突出。而且因为足底筋膜比较难以放松和休养，所以病症很难根治。
不热身的后果还有很多，但是这两种一旦损伤，就很难恢复。
热身也有门道
你想象的热身运动是什么？原地蹦几下或者伸伸胳膊伸伸腿？真正的热身其实分为两部分，全身性的放松+肌肉拉伸，二者缺一不可，有句话说的好，一次拉伸相当于给全身做一次按摩。
1、全身性的热身运动
比如快走、慢跑等，或是高抬腿，只要能让你全身的肌肉活动起来都可以，整个热身运动要达到8分钟～10分钟。
2、肌肉伸展
