自打微信设立每日步数排行榜以来，不少人乐此不疲地“暴走”刷步数 看着自己“高居榜首”“一览众山小”的感觉真是美滋滋。那么问题来了，每天步行一万步，就能达到锻炼的效果了吗？
其实每天步行一万步，对有些人来说对身体有是有好处的，但不一定适合你，关键要看运动量是否合理。
首先，每天需要多少运动量要根据具体情况而定。所以，摸摸自己的肚子会有助于判断运动量够不够。
其次，多种运动结合比只走一万步要好。除了散步，力量锻炼、柔韧锻炼、心肺锻炼、平衡锻炼都可以试试，毕竟我们不能只考虑腿的感受。
最后，「每天一万步」可不等于轻轻松松的散步。一般来说，每分钟 110 步以上，每次不少于 30 分钟，保证每周运动 5 天才能达到锻炼效果。
那么问题来了，你锻炼时计步了吗？
