相信多数的人，练习瑜伽都是为了把自己变得更好，在流逝的岁月中与时间做抗衡，更是为了拥有一副健康的身体、曼妙的身姿和一份优雅的气质。
所以今天小编就带来两个美容养颜，延缓衰老的体式给伽人们，坚持练习还能有效缓解偏头痛喔！
练习技巧
悬挂式
双脚打开与髋同宽，注意脚不要外八或者内八，一只手放在腹股沟的前侧，延展脊柱。呼气时，手指推动腹股沟，同时展开坐骨以及臀大肌，上半身向前屈，保持躯干向上向前延展，并从髋关节处折叠。
如果觉得腿的后侧略微紧张，适当微屈膝。生理期的伽人在这里保持5-10个呼吸即可。
非生理期的伽人，上半身继续缓慢向前向下，双眼睁开，感受血液在面部以及大脑的充盈，保持身体的稳定，坚持5-10个呼吸。吸气时，卷脊椎起身。注意在起身时一定要动作缓慢，太快反而会引起头晕恶心等不适症状。
悬挂式能够温和的伸展下背部，拉伸腿部后侧的肌肉，挤压按摩腹部的器官，刺激肾经和膀胱经，滋养器官；在生理期也能够有效的缓解胃病。
站姿，延展脊柱，放松手臂，闭上眼睛放松自己3-5个呼吸。吸气时，手臂慢慢向上至头顶，手指分开，延展脊柱，打动胸腔向上伸展。可以让眼睛看向手，如果恰逢有伽人处在偏头痛的时期，眼睛看向前方即可。
