史密斯训练器是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械，但对于绝大多数健身族来讲，对这个器械的使用度都不算高。
对健身初学者来讲，对史密斯训练机的锻炼方法还不熟悉。对健身老手来讲，又不太愿意用史密斯机进行锻炼。
但史密斯训练器也有它的独特的优点：
●史密斯机
设置有安全扣环
，在进行大重量的深蹲、卧推时，安全性更高。●
运动轨迹固化，
让健身新人最快地感受肌肉发力，调整训练动作。
而且，经过多年的更新迭代，可以说，现在的史密斯训练器无论从功能上，还是安全性上都得到很大的提升。
而事实上，史密斯训练器也能发挥出它一些独特的训练优势。
今天我们一起来梳理一下史密斯训练器的几种玩法。
玩法1：过顶推举。
