减肥最好的办法是什么？科学运动，加上合理的饮食，而且饮食往往在更大大程度上决定了减肥的成败，所以会有“三分练、七分吃”一说。如此一来，就有不少朋友走了偏锋，这不能吃、那不能吃，甚至有人干脆节食，这日子过得那叫一个苦！阻碍减肥成功的魔鬼食物，却大多是味道好得不要不要的美食，怎么办？是绕开还是享受它，有办法兼得吗？有啊！
今天我们一起看看哪些魔鬼食物会抵消你的减肥努力，又如何去享受这份美食。
1-巧克力
巧克力是典型的高糖高油高热量食物，普通的一款巧克力100克一般含热量在600千卡左右。即便是传说中对于减肥影响不大的黑巧克力，每100克的热量也有约500千卡。所以，减肥期间不能吃巧克力是共识。但巧克力却也有很高的健康价值，巧克力具有强抗氧化作用，能在一定程度上降低心脏病的发生率和死亡率。可可脂中所含的硬脂酸，也有助于防止血管硬化和血栓的形成，对于预防心脏病、高血压、中风都是有帮助的。此外，在降低胆固醇、止咳、舒解压力等方面，巧克力也有较好的作用。资料：某项研究显示，不食用巧克力的受试减肥者中，65%会变得更胖。美国加州大学的研究显示，经常吃巧克力反而能降低体脂率。如何享用它？可以适量食用黑巧克力（可可含量超过70%），抗氧化作用更好，但味道有点苦。注意，要适量。巧克力就是巧克力，改变不了它高糖高油高热量的事实，过量食用一定更容易让你发胖，特别是吃得多、动得少的人。什么是适量？如果你能明确地说出在过去的一年里吃过几次、一共多少块巧克力，那就是适量，否则就是过量。
2-碳酸饮料
碳酸饮料的主要成分有碳酸水、柠檬酸等酸性物质，还有白糖、香料、咖啡因、人工色素等。普通的碳酸饮料中含糖量都较高，以形成更好的口感。但现在也有更多的无糖可乐面世，这其中加入了甜味剂，其甜度惊人，比如最常听说的阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍。因为甜味剂不提供能量，所以会有人以为这样的碳酸饮料在减肥期间可以放心喝。事实同样令人失望，添加了甜味剂的饮料照样让人容易胖起来。2017年以色列的一项肥胖研究中，受试小白鼠因被喂食甜味剂而体重明显增加。资料：据统计，无论是有糖还是无糖的碳酸饮料，如果你每天喝一瓶或一罐，那么肥胖机率提升31%，高血糖高血脂风险提升25%。除了肥胖，过量饮用碳酸饮料的另一个明显危害是引发骨质疏松风险，骨折概率提升3倍。怎么享用它？偶尔一喝，解解馋虫就行了。什么是偶尔一喝？和吃巧克力一样，你能明确地说出在过去的一年里喝过几次碳酸饮料，那就OK，没过量。还有一个做法就是，别将大瓶装的碳酸饮料买回家或在饮宴时点大瓶装的碳酸饮料。
3-油煎炸食物，比如油条
