好动网球
网球是一项“用腿打”的项目，对球员的体能要求非常高。很多人甚至会用长跑来为自己锻炼体能。其实，还有一个训练方法非常高效，并且更适用于实战。
如果你喜欢通过马拉松提升体能，没问题，但最好不要长距离、高频率的长跑。试想下你在球场上的奔跑形式，网球还要注重回位动作。
击球时，你的整个身体冲刺跑来到击球位置，腿部做好准备➫击球➫回位。完成一次回球后，你只有很短的时间回位，之后有可能再次全力冲刺，跑向下一拍的击球位置。
而今天与大家分享的这个训练方法很简单，只要在球场上摆三个圆锥就可以练习起来了！（根据自身情况，做6-10组的无球训练）
1.正拍方向回位练习
向正拍方向移动➫击球➫回位到球场中间位置。4次为一组。
