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每周坚持两次有氧运动还瘦不下来?你有这一点没做到!

2020-03-01 07:26    

很多人在减肥初期的时候,觉得自己明明已经很快的瘦下来了,但是越往后就越难瘦下来,甚至到了最后,每个星期做两次大强度的有氧运动,还是瘦不下来。

碰上这种情况的人大多都是力气比较小的女性,因为这个问题主要是因为身体中肌肉含量不足导致的,也就是身体的基础代谢不够导致的,这种情况在反复减肥的人身上最常见。

为什么反复减肥的人身上的肌肉容易不够,身体的代谢容易过低。因为你在减肥的时候,身体有一个能量缺口,而蛋白质是我们的供能物质之一,同时它也是构成肌肉的物质。

当你反复减肥的时候,肌肉或多或少会分解出来一部分,产生蛋白质或者氨基酸,最后变成能量。肌肉就出现了流失,你的基础代谢率就会下降。

那么,力气不够的女性为什么也很难瘦下来?其实和反复减肥的人一样,就是肌肉太少了,肌肉多的人力气肯定会大,我们人体的力量就是源于肌肉。

如果你希望自己真的瘦下来,但是你每个星期坚持两次一个小时的有氧运动,甚至三次或者四次,你还是很难,瘦下来,这个时候你就可以试一下增加你的肌肉。

减肥的原理就是制造能量缺口,制造能量缺口就是增加能量消耗减小能量摄入,增加能量消耗的方法就是运动和增加代谢速度。

当你运动达不到瘦下来的目的的时候,你不妨增加你的代谢速度。这就是这篇文章要说的,你还不够强壮,所以你瘦不下来!

很多女性会觉得,自己如果练出了肌肉,会不会特别壮?其实并不会,即使你通过努力的力量训练,也很难长出多少肌肉,尤其是女性,即使你锻炼半年,能长出一两斤肌肉就不得了了。

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