跳绳是全身健身减脂最有效果最简单易行的运动之一，长期坚持不仅可以锻炼心肺，让身体更加健康；而且还能完成你的减肥大业，作用绝对够明显。不信就看看下面这位小哥。
他叫奥凯洛，现在的身份是一名学生。作为一名健身爱好者，若隐若现的肌肉线条已经不是他的目标，他希望可以通过有针对性的运动让自己的局部更加完美。比如让腹肌变得明显起来。（ps：在这再次告诉大家，体脂率不降下来，肚子上覆盖一层肥肉，是看不到腹肌的。）
运动的方式千千万，可总有一个借口会对减脂造成阻拦。为了方便易行，他最终选择了跳绳。通过制定一个为期一周的跳绳计划，见证一下自己身材的改变。他能成功么？让我们拭目以待。
对于健身运动他是个老手，但对于跳绳这项运动来说他显然还不能完全适应节奏，身材看似健康有型，在跳绳面前却败下阵来，手脚有些不够协调跳不连贯，可能也是在镜头前有些腼腆。
有调查显示，跳绳10分钟就能消耗跑步30分钟以上才能消耗的热量，但连续跳10分钟速度保持在每分钟120下左右，这对于身为健身达人的他都有些困难，更不用说对一个普通人来说了。所以跳绳很容易，但真正能让跳绳发挥出作用却非常困难。所幸，还可以把10分钟分成几组来做，让跳绳的速度保持在每分钟120下左右，比如跳1分钟休息10秒。
