减脂瘦身一直是现代社会里脱不开的话题，在瘦的女生都会觉得自己很胖，都会寻思着减肥，减肥也成为了当今社会的热门话题，在现代社会里人们总是会想尽各种方法来进行减肥，减肥的开始我们先从减脂做起。
接下来小编要介绍下面这几组非常有效果的减脂方法，我们称为高强度训练，只要长期能坚持下来，那么效果是很可观的，每个人根据自身的体格来进行训练，坚持一段时间。
效果自然会在你们的身上体现出来，这里所说的效果只要坚持训练的爱好者们都会有的，但是每个人的体质不一样有的训练下来会减很多的脂肪，有的也有减脂但是效果不如预期的效果也是很正常的事情。
训练一：开合跳
这个动作相信要进行减脂的爱好者们并不陌生，这个动作要先进行讲解的原因是，大家都很熟知所以我们就先对这个动作进行讲解，这个动作在减脂训练中也是效果非常不错的。
这个经常在健身房里会被作为热身的项目，这个动作能在短时间能让我们的身体进行快速的升温，这个动作我们只需要进行30秒就能全身发热，如果在进行训练时我们能在加快一些速度的话，那么效果就会更好。
训练二：侧支撑抬腿
这个动作我们在进行训练时，需要保持我们身体的姿势为侧面支撑动作，我们在进行这项训练时需要将我们的腿部贴紧地面，将我们的上肢部位抬离地面，在这项训练中我们的身体幅度不需要过大，训练过程中保持适中的速度，我们在向上进行抬腿时。
