日常生活中，我们几乎长时间都处于久坐少动的状态，而这个状态下就会让我们的腹横肌失去活性，产生腹部的肿胀，腹部内脏周围也会堆积脂肪，生出小肚腩，腰也随之变粗，从而让整个人显得身材比例非常不协调，穿衣服总是凸起一块，严重影响身体曲线。
因此，无论是为了身体健康还是身材比例更好看，都应该要多锻炼身体，将腰腹部多余的赘肉减掉，而很多人可能会觉得很难，其实那是没找对方法。腰粗肚腩大? 练好这些瑜伽体式，纤腰美腹，炫出马甲线 。
我们从猫伸展式练起，双膝着地，跪立在瑜伽垫上，然后双手向上，身体向前趴，直到手臂紧贴地面，最后臀部向上，拉近腹部和大腿之间的距离。猫伸展式不仅可以作为练习前的热身动作，还能锻炼腰腹肌肉，减少腰腹脂肪，让腰腹瘦下来。
接下来是半月式的练习，动作虽然很简单，但是对于锻炼腰腹部，减少腰腹部多余赘肉的效果也是不错的哦，首先一条腿膝盖弯曲支撑地面，然后身体略微向后用力，减轻膝盖分担力量，最后另一条腿抬向空中，两个手臂分别握住脚踝骨。
