现在不仅是女生，连我们的男生朋友也开始追求细腰，腹部的平坦、有型，让我们的腰腹部看上去更加有力，这不仅有利于我们的身材的美观，还利于我们做很多训练动作，让我们的腰腹部核心力量更加强壮。
但是也有很多朋友会发现，我们在练起腰腹部的时候，效果不是很明显，那你可以看看你的动作是不是都做标准了，如果都没有问题的话，那么你可以考虑一下换个训练动作。我们现在就为大家推荐几个锻炼腰腹部的训练动作，如果你没有做过的话，那么你可以试试，也许这些动作对你适用呢！
1、俯卧抬胸游泳
这是一个保持俯卧姿势来做的训练动作，在做好俯卧姿势之后，将你的上半身抬离地面，也就是把胸部抬离地面。然后把你的双臂也抬起，与背部同平就好了，做完这些动作之后你就可以来做这个俯卧抬胸游泳了。你也可以参考我们的图片示范去完成这个动作，在你做这个动作的时候，把你的腹部肌肉收紧，感受腰腹部的紧张。
2、侧支撑抬腰
做完上一个训练动作后，我们稍微休息5-10秒的时间，然后做一个侧面支撑的姿势，将我们的双腿并拢伸直，上侧手臂放在腰上。做好这些动作之后，就保持腹部肌肉的收紧，然后就向上尽力抬起，在顶峰处稍微停留一秒，感受腰腹部的持续紧张。一侧做完后，我们换到另外一个侧面，接着再来完成一次。
