跑步是一项非常大众化的运动，他不需要太专业的装备，迈开腿就可以跑，参与门槛低，但是尽管如此，还是会有很多人由此而引发跑步损伤，严重的甚至会发生猝死。
那么对于跑步这项运动来说，什么最重要呢？有人说是跑步姿势，也有人说是热身运动，还有人说是肌肉力量，其实最为重要的是心率。因为心率关系到跑者生命的安全，虽然猝死的危险不可能人人都发生，但是每年也总有那么些人，因为跑步而出事，所以说跑步的危险不能只凭感觉来判断，心率才是最重要的安全信号。
所以建议经常跑步的人，都佩戴一个能够实时监测的心率表，这样是最为安全和稳妥的，可以防止意外的发生。
为什么要进行心率监测呢？
人体在运动的过程中，血流的速度会变快，是静态时的好几倍，身体为了满足运动的需求，心脏就要提高收缩速度来增加供血量，但这时候如果运动过于激烈，那么心跳速度就会过快，然后心脏的舒张期就会变得很短，这时候心肌就容易缺血。所以对没有什么跑步基础的人来说，进行强度过高的运动，心脏就会很容易“闹情绪”，发生猝死的几率也就提高了很多。
有人说那我进行低强度的有氧运动，那不就可以避免风险了吗？其实也不绝对，因为对于经常跑步的健康人来说，可能低强度的有氧运动是零风险的，但是对于一些有隐藏性心脑血管疾病的人来说，即便是低强度的有氧运动，那么也可能会发生意外，所以即便是低强度的运动为了避免风险，也要进行心率监测，特别是年龄稍大一点的人。
而对于一些想要减肥的人来说呢，监测心率同样实用。因为减脂同时需要运动的强度密度和持续时间三个维度来衡量，而心率那是最为重要的一个，如果通过心率检测设备能够适时的提醒你是否在减肥心率区间，那是不是就可以更高效的进行减脂运动呢？所以说跑步时监测心率，对于每个人群都非常重要。
