大家好，在我们健身训练当中，有一个目标是很多人都有的，那就是对于肌肉实现增大，也就是大家俗称的增肌，那么对于这个目标要怎样去实现当然成为了重点话题，夏敏要说的就是增肌有3宝，吃好练好加睡好，你都做对了吗？
首先我们俗称的增肌，其实叫做肌肉的肥大，肌肉量如果想要增加的话，其实还是很漫长的过程，更多的是肌肉的增粗，所以要将这二者区分开来，他们的训练方式也是不同的，不要混淆了。
增肌可以让我们的肌肉看上去更大，也会带来力量上的增长，这两点益处就吸引了很多人，不管是何种的健身目的，增肌都是首要的目标，除非是体内肌肉含量已经很高的情况下，才需要将其去掉。
即使是最常见的减肥计划中，也需要加入适量的增肌训练，因为大量的有氧或是其他的运动，在带来巨大的能量缺口的情况下，也会让肌肉得到部分的流失，所以进行增肌训练减缓或是杜绝这种流失是很有必要的。
那么下面要说到的增肌三宝，每一个都很重要，如果平常缺少任何一个，都会让训练的效果得到减少，甚至会影响到训练的积极性，就让我们怀着好奇的心态，来看看这三宝都是哪些吧。
一、吃好
健身当中吃的部分占比是很大的，这里只说比较大的框架给大家参考，如果想要了解更加详细的内容或是计划，可以继续关注我们相关的内容，希望这些会让你的训练或是健身更加的有效。
健身应该以少量多餐为饮食计划，在摄取营养时，主要以蛋白和碳水为主的，这些都对肌肉的增长很有帮助，当然蔬菜水果也是少不了的，不然即使肌肉得到了增加，但是却会是很慢的过程。
