身体的核心力量对于健身者来说，是一个极其重要的东西。如果一个健身者的核心力量很弱，那他在锻炼上就很难取得大的成就，没法让自己的肌肉训练效果达到更好的水平。
所以，我们在训练中对于自己的核心力量要极为重视，能够定期的去训练它，这样才可以得到有效的提升。
锻炼的核心力量的动作有很多，可以使用的器械也很多，例如哑铃、壶铃、杠铃和药球等等。我们可以选择多种不同的器械去让自己的身体核心得到有效的提升。
在这里，我会给大家介绍用药球提升身体核心的方法，药球在我们健身中是一个非常好的辅助训练器械，它可以帮助你完成多种不同的训练。下面就跟着小编开始训练吧，8组训练动作，教你正确的用药球提升自己身体核心！
第一组训练动作
我们先让自己躺下，膝盖略微曲起，然后双手抓住药球，要伸直的抓着。
然后让身体往上做仰卧卷腹的训练动作，睡下后就往后把球头后放，起身就顺势往前伸，保持自己核心的紧张。
第二组训练动作
