普拉提可以说是一门艺术，它与瑜伽不同，但在动作方面又有很多看上去相似的地方，其得到的锻炼是大大不同的，在现在社会中熟系它的人随之也慢慢开始增加起来，到如今已有大约1000万人在练习普拉提，主要的训练工具就是自身的体重和稳定球的加强进阶训练，主要能提高我们身体中很多精神上的增益，到底能给我们身体带来哪些好处和增益呢？
首先能够通过普拉提的呼吸法来改善我们的呼吸模式，很多人呼吸的方式有有所不同，有人是胸腔呼吸，有的是腹部复习，其实呼吸方面也是有很多种的，通过普拉提注意呼吸的模式能够锻炼我们的呼吸模式提高肺活量，还能改善我们身体里血夜的循环，能够通过普拉提的训练很好的均匀分配到我们人体个个器官和血夜中提供氧分。
从而排除一些体内的毒素，普拉提的每个动作都有不同的呼吸法，有腹式呼吸法，侧向呼吸法，胸腔呼吸法，还有个比较难的背阔式呼吸法。
通过长期训练普拉提能够改善我们身体中不好的体态姿势，一本上我们每个的体态姿势，通过上班，做事，家务，学习等等都会出现一些不协调，或者说身体不对称等现象，不管是又在健身房锻炼的人还是普通人都会有不协调的现象，我们可以通过训练普拉提来调整我们不协调的身体，比如说常见的高低肩，脊椎轻微变形，头前引等，都是能够通过普拉提来调整改善的。
提高我们的灵活性，一个人的灵活性可以说是身体的活动范围，就像一个长期练习舞蹈的和没有练过舞蹈的人，两人的柔韧性是没得比的，一个人的灵活性加上活动思想，能够做出很多标准的动作，其实很多时候在做一些力量训练，朋友在旁边说腰背要保持挺直，自己也知道，也在努力保持腰背挺直，但就是感觉不够直，还是有点微微弯曲，这也是和我们身体灵活性有一定的关系，简单说就是提高我们身体的柔韧性。
