每天跑步大于1万步，真的是健康的吗？

每个人心中都有一个更美好的自己：健康、苗条、充满活力。而运动，可以帮助你实现这样的自己。自从“每天一万步”这个活动出现后，大家都在晒自己的每日步数。

实际上，步行锻炼身体没有大家想象的那么容易。首先，每个人需要多少运动量要根据个人情况而定；其次，步行锻炼≠轻松地散步，一般需要保持一定步速，坚持30分钟以上，才算有效。

快走对健康最有益处根据步行速度的不同，步行可以分为：慢走（每小时