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增肌
增肌不是长胖而是要变得强壮
我有个好朋友，身体素质不错，但是体型偏瘦。一直都在问我怎么才能变得强壮。
他的思维还停留在那种“多吃肥肉长胖了之后再练出肌肉”的想法，现在浮大鱼郑重的在这个想法上面打一个大大的 ×
增肌不是长胖
脂肪永远不可能变成肌肉
肌肉就是肌肉
阿西吧，红字好刺眼……
说实话，我们总是遇到一些胖人在抱怨减肥难，事实上，对于瘦人来说，增肌的难度比减肥也小不了多少。
因为无论是减肥减脂还是增肌，你要做的都不仅仅是少吃一顿多走几步，或者多吃一顿练两下哑铃。
你要做的，都是要改变自己原来的生活习惯。
这里主要就是针对增肌的人群，所以我们首先说的就是吃。
多吃。
会吃。
能吃。
身材瘦小的，一定不要担心自己的体重。多吃，没有必要太在意食物的配比，记住，富含蛋白质，拒绝垃圾食品就对了。
俗话说，吃饱了才有力气练。这可不是个玩笑话。
对于增肌的朋友来说，一定要明白这一点。
没有人是只吃不长肉的，如果你觉得你是，那就是你吃的还不够多。
如果你每天吃三个人的饭量还不长肉，在身体上还没有反应，那你最好去看看医生。
这视频中告诉大家具体吃什么富含蛋白质，我建议我的那个朋友，还有所有想要增肌的朋友都能好好地记一下。
多吃这些富含蛋白质的食物，白肉、果蔬，多练多休息。
先体验一个月十一点之前睡觉的感觉，先体验一个月每顿饭果蔬和蛋白质食物超过主食的感觉，先体验一个月不喝酒不乱作的感觉，先体验一个月固定时间做力量训练的感觉。
调配自己的食谱，制定自己的运动计划，改变自己的生活方式，你的身体就是一个精密的机器，采取不同的生活方式，就能够得到不一样的身体。
所以，看完了，就先去试试。
有一点增肌和减肥是一样的：
光说不练假把式
孤独让你强大
自律让你自由
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站长浮大鱼
从来不偷懒
有任何生活、情感、健身、影音、哲学、未来……反正除了数学公式其他的问题都可以向我咨询。我想要帮助更多的人成为生活的强者，让孤独空间站与大家共同强大起来。
