在福建省福州市有一位102岁的男性老人，从小体弱多病，孩童时期是一株“又黄又瘦的幼苗”，中青年时期被失眠困扰了近30年，可到了老年时期，竟成了一株“健壮树”。现已102岁的这位老人，面色红润、精神抖擞、身高与体重比例正常，反应灵敏，别人都说他比同龄人至少要年轻20岁。
这位老人之所以能获得健康的身体，除了一直保持着乐观开朗、愉快的心态外，还得益于自己几十年来坚持下来的一套养生保健的良好生活习惯和生活方式，实际上就是坚持做好12件事：
1、晨起喝一杯300毫升左右的温开水
他把这杯水称之为预防心脑血管病和中风的“救命水”。
2、每晚睡前散步40分钟左右
结合做腹呼吸运动，增强生命活力。
3、每晚睡前热水泡脚20分钟
这个习惯雷打不动，是睡个好觉的妙招。
4、每天坚持午休1小时左右
以弥补睡眠不足，保持充足的精力。
5、每晚睡前和晨起床前摩腹5分钟
这是保持奏好肠道健康的“协奏曲”。
6、保持优美的体型
做到立似松、坐如钟、卧像弓，行走时昂首挺胸。
7、坚持每餐七分饱
素多荤少搭配好，不胖不瘦身体俏。
8、树立终身学习观念
每天必看报刊，关注国内外大事，关心家乡建设，掌握养生保健知识。
9、每天做搔头皮运动200～300次
这是预防脑动脉硬化和脑痴呆的有效措施。每晚睡前按摩合谷、内关、足三里、涌泉穴约30分钟，可缓解衰老，降血压，促睡眠。
10、科学饮水
每天喝1杯绿茶以防癌、减肥、保青春。每天喝7～8杯水，可稀释血液，清汤排毒，防治心脑血管病的侵害。
11、健康饮食
每天吃些防癌、软化血管及推迟衰老的食物，如西兰花、醋、蜂蜜等，杜绝吸烟，中、晚餐各饮少量米酒或黄酒。
12、天天笑一笑
促进血液循环，吸入更多氧气，清除疲劳忧虑，激活全身细胞，有利于消除疾病，促进健康长寿。
