健身减肥 • 2021-11-06 18:28
腿后侧肌肉群（腘绳肌群hamstring）是我们身体部位中最重要但也是最容易被人忽视的。因为处于身体后侧，没有胸肌手臂这些面子肌群引人注目，多数人都选择把他遗忘。腿后侧？虽然不醒目，但不代表可以被忽视...
健身 • 2021-11-06 22:00
第一：腘绳肌在什么位置？跑者为什么会腘绳肌拉伤？腘绳肌就是大腿后侧的肌群，包括半腱肌、半膜肌、股二头肌。它收缩的主要功能是屈膝和伸髋，是维持膝关节稳定性，尤其是防止胫骨过度前移的重要动力性稳定结构。一...
健身 • 2021-11-07 22:24
腿后侧是人体最重要的动力链之一，但是很多人还是会把它忽略。今天要介绍的的训练系列动作主要是利用滑行腿弯曲来锻炼腿后侧肌群。滑动腿弯曲是真正的让你感受到大腿后侧存在感的练习。选择光滑的地面。最好有一个训...
皇室战争 • 2021-11-07 23:50
腿后侧是人体最重要的动力链之一，但是很多人还是会把它忽略。今天要介绍的的训练系列动作主要是利用滑行腿弯曲来锻炼腿后侧肌群。滑动腿弯曲是真正的让你感受到大腿后侧存在感的练习。选择光滑的地面。最好有一个训...
皇室战争 • 2020-11-08 05:34
腿后侧的肌群十分重要，它是我们人体量要的发动机之一，不管是任何我们跑，跳，蹲都需要它的强大贡献，只是大家往往往容易忽视它们。长时间的腿部训练精力只关注大腿前侧的股四头肌，做了太多深蹲弓步蹲的动作，这样...
减肥 • 2020-11-03 13:49
对于很多瑜伽初学者来说，大腿后侧经常会超级僵硬，不仅前屈下不去，手杖式也坐不直。那么，今天就来给大家推荐9个简单的瑜伽体式，主要针对大腿后侧的拉伸，腿后侧僵硬的伽人们，一起来试试吧：1、仰卧手抓大脚趾...
