新陈代谢就像身体里的一台小机器
每时每刻都在燃烧热量
但是因为遗传因素的影响
每个人燃烧脂肪的速度都不相同
不过年龄、体重、饮食、锻炼习惯也会产生一定作用。
随着年龄的增长，新陈代谢率会逐年下降。
也就是说
30岁时比20岁时每天少燃烧将近100大卡的热量。
这听来虽令人感到桑心，但绝对不要灰心
有一些小方法可以挖掘身体燃脂的潜能
以下20个小方法就是告诉你如何加速燃烧体内的脂肪。
不要小看这些小改变哦，只要去做，
瘦身减肥，一定会变得更容易
1.不要猛减热量
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人体有套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000大卡的热量，你身体的基础新陈代谢率(身体维持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的热量数值)将自动减缓，身体会认为现在你正处于饥饿状态。如果你准备开始减肥计划，建议热量减幅最好控制在300-500卡路里区间（个体差异）。
2.早餐绝对不能忽略
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早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。
所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪。早餐是新陈代谢的启动器。
3. 蛋白质要多吃
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摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150～200大卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时费力。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。
当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的25%～35%来自蛋白质，这样的饮食结构才算平衡。
4. 增加进食次数
