最近是不是发现裤子好像变小了?
身上的肉肉是不是越来越多了?
唉，屁股也越来越大，难看死了!
快来练瑜伽吧!
心动不如行动，开始吧!
西风姐姐继续给伽人们详解瑜伽体式，主要解析一些简单实用的瑜伽动作，以适用于各种层次的伽人。本节的核心体式主要针对腰、腹、腿、臀部的减肥瘦身。练习步骤如下:
第一步:平躺于瑜伽垫上，脚趾回勾;两手放于体侧，掌心向下;舒展双肩，平稳呼吸(如图1)。
第二步:吸气，曲双膝，双膝分开与髋同宽，双脚掌心踩实地面(如图2)。
第三步:1、呼气，髋部缓缓向上，收紧腹部，收紧大腿前侧。
