当瑜伽后弯做不到，很多同学就说自己腰硬，弯曲不了。其实， 不要把后弯当作后弯，而是身体前侧的延展，才能深入后弯，同时避免腰椎的挤压。 错误做法：胸腔没有延展
正确做法：胸腔延展打开
瑜伽后弯体式是 下半身力量和稳定， 上半身的打开和臣服。 下半身的力量和稳定： 主要是大腿的力量，比如做轮式，要 启动大腿力量，让双脚往前推，把胸腔推开，大腿稍微内收，防止腰椎挤压。 同时要 启动腹横肌，保护腰椎。
上半身的打开和臣服： 主要是 胸椎段的延展和肩膀的打开。要把肩胛骨内收回到上背部，腋窝展开，手臂延展，胸腔主动上提。 同时需要 髋部前侧的打开和延展。 ———————— 练习分割线———————— 带着这些觉知，我们来试试 从高级骆驼式到轮式的练习：
