带着让身材变好的期待进入健身房，面对种类繁多的器械。从哪种器械开始练?练什么部位?那么应该怎样练起?
建立健康饮食习惯
健身的主要目标减少脂肪，提高身体的肌肉含量，塑造肌肉的完美形状。力量的训练是让身体原有的肌肉受到破坏，然后通过食物吸收足够的营养，蛋白质和碳水化合物，再通过睡眠休息让肌肉重新恢复、生长、变大。
为了肌肉的快速生长，健身中饮食要注意蛋白质和优秀碳水化合物的摄入。同时为了防止肌肉增长，脂肪也在增长的状况发生。除了营养充足之外，食物还需要少油、少盐、少糖。同时还要少吃过度加工的食物和精致的碳水化合物。
三个基本训练
