只要是经常健身的朋友，相信都会对背部的训练效果有所追求，很多男生希望自己能有“倒三角”或者“虎背熊腰”的身材，而大多女生则希望自己的背部紧实，有性感的腰曲和“腰窝”，而这些都离不开我们平时对于背部的“雕刻”。今天方少就为大家讲解如何通过史密斯机训练背部肌肉，这也是大多人比较少接触的训练方式，供大家参考。
1、史密斯机俯身划船
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