健身过程中，受伤是不可避免的。尤其是不正确健身，受伤的可能性更大。那健身过程中，哪些部位最容易受伤？下面我们就来了解一下。这样就可以在训练的过程中，多加注意，减少受伤机率。
首先，是膝关节。这是很容易受伤的部位，因为很多的锻炼都会用到这个部位。比如：负重深蹲时，无论是负重过大，还是动作不正确，都会给膝关节带来很大压力，再就是膝关节是比较脆弱的，这时就会因为无法承受这些压力而出现扭伤现象。因此，在锻炼之前，我们要事先做好充分的热身活动和一些腿部的拉伸，再就是要掌握好动作要领。
其次，是肘关节。肘关节一般在做一些推举、引体向上、硬拉等动作时，手肘承受的压力是非常大的，一旦动作不规范或者锻炼技巧不到位就很容易使得肘部受伤，从而出现关节炎等伤病问题。为了减少这种情况的发生，大家在训练时，应该适当的减轻锻炼重量，保证动作标准，并提前做好拉伸。
再就是腰部，在做许多动作时，都在强调注意腰部动作，避免腰部受伤，这说明腰部也是人体中非常脆弱的部位。一般腰部肌肉受到过强硬拉扯、撞击而发生的损伤，会使腰背部疼痛或胀痛，很难弯腰工作，会给大家日常生活、工作带来很大影响的。所以在训练过程中不能过于看重量，而要保证质量，安全健身。
除了以上部位以外，其它部位也会由于各种原因而受到伤害。受伤是无法百分之百避免的，但是我们要做到尽力减少这种机率的发生。
