背部肌群是一个较大的肌群，也是很多健身者容易忘掉的一个部分，所以下面带来了三个主要作用就是，锤炼背部肌群的动作，让你的背通过训练厚实起来！
厚实的背能带给你的，不仅是总体力量上的提高，在外观上也能让你有所改善，还有一个重要的作用就是，让你的脊柱能够得到较好的保护，以及减小腰腹部问题的发生。
由于大家经常要坐很久，所以不用做过多的说明，我们的背部是很柔弱的，所以才会有那么多人从此患上腰间盘突出，或是弯腰驼背的体态方面的问题。
不管你的有没有出现上面的，或是其他方面的问题，锤炼你的背部肌群也是很有必要的，出现问题的可以用来解决问题，没有的可以用来预防上面提到的问题。
背部不只是有背阔肌的部分，很多人在开始就出现这种错误的认知，上方还拥有靠近脖颈的斜方肌，向下是肩胛肌群，再向下就是背阔肌，最后是竖脊肌的部分。
上面的四个部分都是比较重要的，锤炼背部就从这四块入手，尤其是竖脊肌的部分，对我们的机体健康很有帮助，能够有效的保护体内的脊骨，让其稳定的发挥功效。
