这个问题关键在于控制饮食，并且运动也要继续下去，不能完全中断。减肥之后，“复胖”根源在于又恢复了减肥以前的生活作息、饮食习惯并且没有运动，当每天的摄入热量大于消耗的热量时，脂肪就会卷土重来。
当减肥成功，获得一个理想的体重以及体脂率后，仍需要保持一个合理的饮食结构，至少要保持摄入热量=消耗热量。真正的减肥成功，需要半年以上的坚持，即便你用3个月的时间就达到了理想的体重，你仍需坚持减肥期间的饮食和运动习惯3个月以上，才能将自身的代谢水平保持在一个好的数值，不仅有利于健康，也能减少反弹的可能。
此外，在减肥期间，我们可能更多地会进行有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳、单车，而控制一个理想体重就需要多进行力量和肌肉训练，减肥成功后，可以适当减少有氧运动，把更多的精力放在器械训练，或者在家跟随视频进行徒手的腹肌、手臂、腿部训练。
在饮食方面，要注意营养均衡。太过控制脂肪的摄入也是不行的，因为一旦这种控制发生改变，反弹的概率更大。可以按照2：3：5的比例摄取脂肪、碳水化合物和蛋白质。只吃蛋白质不利于健康，而且还可能引起肌体酸中毒。
综上所述，还是最简单的几个字“管住嘴，迈开腿”，无论是否处于减肥期，坚持做到这几个字，才是不反弹的关键。
