如果说，有一个动作可以帮你练遍全身，
你想到了什么？波比跳？
不过，今天要分享的这个动作并不是波比跳。
而是比波比跳更高效的燃脂动作
这个动作好在哪里？
这个动作不仅考验到你的肌肉力量、
更是对灵活性、协调性的考验；
旋转加踢腿给核心带来较强的负荷，
帮助发展核心力量；
转体帮助增加脊椎活动度；
单臂的支撑和肱骨的外旋，
有助于增强肩袖肌群及其稳定性、活动范围。
同时，它还是一个全身参与的多关节复合运动，
对心肺功能有显著的提升作用；
动作要点
如果说，有一个动作可以帮你练遍全身，
你想到了什么？波比跳？
不过，今天要分享的这个动作并不是波比跳。
而是比波比跳更高效的燃脂动作
这个动作好在哪里？
这个动作不仅考验到你的肌肉力量、
更是对灵活性、协调性的考验；
旋转加踢腿给核心带来较强的负荷，
帮助发展核心力量；
转体帮助增加脊椎活动度；
单臂的支撑和肱骨的外旋，
有助于增强肩袖肌群及其稳定性、活动范围。
同时，它还是一个全身参与的多关节复合运动，
对心肺功能有显著的提升作用；
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