首先呢，我们需要知道我们常说的马甲线究竟是什么部位。
很多女性朋友一直以来都认为马甲线就是腹下沿的两条线。
其实马甲线是肚脐的两侧直立的肌肉线条，而并不是我们理解中的腹部下沿。
拥有马甲线跟拥有腹肌一样，都是腹部锻炼的最高境界。
腰腹赘肉少的朋友呢只要坚持一段时间的训练，就能练就马甲线；
而腰腹部赘肉多的朋友，就要考虑减脂了，有氧跟无氧的结合，才能让你的肌肉线条显现出来。
那么今天给大家带来的训练马甲线的教学，是非常实用的，大家完全可以在家训练，也是没有问题的。
这次给大家带来的五个动作，可以全方位的锻炼到腹部。
每组10-15次，至于做几组，就按照个人能力选择了。让腹部有泵感或者力竭最好。
如果有训练基础的朋友，也可以酌情适当增加训练量。
动作一:卷腹
相信大家不管是在哪学习这方面的知识，第一个动作大多数都是卷腹。
