还在为减肥发愁？你只需要合理制定跑步计划，让你瘦瘦瘦！最近，网路上刮起了一阵健身风，连我家隔壁的胖大叔们都加入了跑步的行列，他们一个个施展拳脚，争先恐后，仿佛要干出一番大事业一样，每天都一直不愿意停下自己的脚步，好像自己一旦停下，就要被其他人赶超了，看到此番景象，我开始为这帮大叔担心了起来，您这样跑步，真的会对身体有益吗？
经过小编的一番讲述，大叔们终于缓过神来，健康的运动了，今天小编就给在看这边文章的小伙伴们讲述一下如何健康跑步，制定合理的跑步计划！
第一点，就是要控制跑步量，由于我们每个人的身体的差异及其素质的不同，我们对于跑步距离的感受也不一样，有的人跑了五公里才感到身体有些疲惫，而有的人在跑了三公里时就已经觉得筋疲力尽了，再跑下去非要“瘫”了不可，由于这种个体差异，我们的小伙伴们应根据自我感觉来制定适宜自己的跑步计划，比如你第一天跑了三公里感觉状态良好，接下来第三天乃至第五天跑步时，可以适当地增加一些距离，以便不断增强自身耐力。
跑步最忌讳的就是过量跑，一旦出现膝盖疼痛，应立即停止。
