只要戒过烟的人都知道：戒烟其实是一开始面对的麻烦事可能会很多，但伴随着时间，这些麻烦事只会越来越少，得到的好处会越来越多。
所以，有过戒烟经历的人或许更懂得如何戒烟，也更加懂你。
于是乎，根据戒烟群里烟友们的戒烟经历和体会，教练们提炼出来了戒烟3大须知，希望对戒烟的你能有帮助。
戒烟须知第一条：尽量远离吸烟环境和烟民朋友
有位戒友跟咱们教练反映说：
已经戒烟十多天了，一个人的时候还能做到不抽烟，但是和朋友们在一起的时候，意志力会变得异常不坚定，在面对朋友给烟时，会很犹豫抽还是不抽？
出于人的本性，身为你的烟友，如果他并不打算戒烟的话，他就会在潜意识里希望“你放弃戒烟”。但这并非是你朋友故意或是恶意的，不过是本性使然罢了。
面对这样的烟友，你管他们怎么说，当他们递烟过来时，你只需要用坚定的眼神，加上肢体动作的配合，嘴巴轻轻吐出几个字“谢谢，不抽烟”。
记住了，是不抽烟，而不是说我戒烟了。
当你说我戒烟了，你的烟友朋友可能会嘲笑你或鼓励你来一支；而当你说我不抽烟时，那明确的态度就是我不需要香烟。
万一实在不好意思拒绝呢？如果你有电子烟就拿出来，告诉烟友你抽这个。所谓装装样子抽几口不含尼古丁的电子烟，也能避免一些尴尬不是吗？
重点是，你一定要鼓起勇气拒绝。
戒烟须知第二条：戒烟第一年，学习并找到放松自己的方法
戒烟是熟能生巧的。先自问一下，抽烟谁天生就会呢，还不是经过多年的吸烟实践才拥有了如此娴熟的吸烟技术、吸烟习惯和吸烟思维。
戒烟也是如此。在戒烟第一年，找到放松自己的方法，让时间帮助你重新建立不吸烟的习惯和思维，真的很重要。
这里建议大家尝试适当的运动。运动可以最大限度地减少抽烟冲动的强度。
英国的研究表明，不吸烟15小时后，你只需要骑自行车10分钟，你的吸烟欲望就能大大的降低。
另外，运动还可以增加内啡肽，是一种释放压力的方式。有助于晚上睡眠，控制体重。
最重要的是，在戒烟的同时，锻炼的吸烟者比不锻炼的吸烟者更早的体会到了戒烟的好处。
因此，选择适当运动是一个很好的减压方式。不但强壮你的体质，还可以代替对香烟的依赖，消除因工作、生活、为了戒烟带来的各种压力。
戒烟须知第三条：如何持之以恒，自力更生最靠谱
说实话，我也不知道如何持之以恒。也不知道你会不会在戒烟之后，万一哪天哪根筋没搭对，这时旁边一个傻逼递上来一支烟，你会不会接过来就抽了。
这些我们都不知道。
虽然这些不确定的因素还有很多，但有一件事是百分百能确定的：
想要丰衣足食，唯有自力更生最靠谱。所以说，戒烟还得靠咱自己。
如果你认识不到戒烟的必要性、不是主动戒烟、也没有做好戒烟前的准备工作，那你还是继续大大方方地抽烟吧。
我们也不会建议这样的朋友戒烟，因为不清楚、不主动、没准备的戒烟方式，摆明了失败的可能性更大。
说到底，戒烟就是自己说服自己的事情，想戒一定就能戒掉，你觉得呢？
