自古以来，三类人长寿，四类人短命，你属于哪一类？
自古以来，这三类人长寿
第一类：性格开朗、朋友多
俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。
结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人比朋友相对较少的老人死亡率低22％。
第二类：慢性子、心胸开阔者
这种性格的人生活节奏较慢，为人处事比较随和，能以平常心对待挫折和困难，易知足。
长寿因素中，60%取决于自己，其中排在第一位的就是心态。
心胸开阔，有事不憋在心里，小事糊涂，内分泌功能不易发生紊乱，所以自然健康长寿，即使患病也容易痊愈。
第三类：腰围小
肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。
腰围变粗之余，体内如心脏、肝脏等器官的脂肪也变多了，器官变肥了，功能就要受影响，人的健康自然也有风险。
腰围增加一寸，各类慢性疾病的发生率很可能成倍增长。
自古以来，这四类人短命
第一类：孤僻之人
“性格孤僻，不与他人交往”，位列早亡特征第一位。
研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。
第二类：欲望过盛者
“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。自古以来，中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有42岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。
适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。
第三类：大男子主义者
美国爱特网报道称，研究发现，性格顽固和坚持大男子主义（比如，一味强调“男主外，女主内”等）的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。
原因是前者更容易选择不利健康的生活方式，因而早亡危险会更大。
第四类：生活颓废者
生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标。生活有目标的人更长寿，尤其是老人，更需要生活的方向感。
认真的人更长寿，这类人有合理的生活规划，并能付诸实施，往往生活更规律、有节制，更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式。
三个小动作延寿数十年！
1、按摩膝盖
从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
2、敲打小腿外侧
早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
3、扩胸运动
双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此动作一般重复10次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气。而且，还可以放松脊柱和背部肌肉。
三种食物预防癌症
一、黎王草
黎王草是一种营养价值很高的野菜，广泛分布于华南热带至马来西亚、爪哇、加里曼丹。目前我国很多地方也有种植。马来西亚的当地癌症患者发现食用黎王草对抗肿瘤有相当的功效。
黎王草所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，因此，忧遁草具有较广泛的抗肿瘤作用。对白血病、黑色素瘤、卵巢肿瘤、淋巴癌、肝癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、宫颈癌、结肠癌、前列腺癌、膀胱癌、鼻咽癌的癌细胞都有一定的抑制作用，表现出较强的抗肿瘤活性。
日常可以用黎王草新鲜叶子榨蔬菜汁饮用，也可以用干的黎王草茶泡水饮用，不仅可以预防癌症，还有利于心血管病的预防，饮茶后嚼食，抗癌效果更佳！
二：苦瓜
苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。
苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。
三：蒲公英根
蒲公英又叫婆婆丁，是一种天然药材，更是一种天然抗生素。蒲公英在抗感染方面，有着良好的作用，对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用，对于预防胃癌有很好的效果。
蒲公英常被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 "八大金刚"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用，用蒲公英根茶泡水喝，不仅可以消炎排毒，对慢性咽炎和扁桃体炎都有很好的效果。
送你养生“三字经”
一：泡泡脚
中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。
具体方法是：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，泡脚后再喝上一杯茶水，养生效果更佳！
二：常欢笑
笑可以减少压力荷尔蒙。
另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。
如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。
不用多说，朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力！
三：发常梳
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
四：耳常弹
用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
五：面多擦
用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
送你养生“顺口溜”
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉
“一把蔬菜”要够色，五颜六色的五彩对人体健康最有益。
"一把豆"主要是指大豆食品。在大豆中含有丰富的蛋白质，大概有百分之四十左右，另外还含有脂肪以及其他的营养物质。
"一个鸡蛋"，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。
"加点肉"，是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。
五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路
人类饮食，每天都在与五谷杂粮打交道，不仅为了裹腹，还需要吸收其中的营养来维持身体运作，更重要的是，吃对五谷更对五脏起到养生保健的功效。
高粱养肝、绿豆补肝、黄豆补脾、黑豆补肾、白豆补肺、红豆补心。
水果与人体健康息息相关。随着人民生活水平的提高和饮食结构的不断改善，水果已经成为人们日常生活中不可缺少的食品。
现在一年四季均有新鲜水果上市，可以调剂人们的口味。水果不但种类多、香甜可口，且属生食食品，营养价值高，在维持人体正常生理功能、促进生长发育、防治疾病、延缓衰老等方面都具有特殊的保健功能。
牛奶具有营养丰富、易吸收、物美价廉、食用方便的优点,是最“接近完美的食品”,被誉为“白色血液”,也是最理想的天然食品。
牛奶中含有的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,牛奶中含有的20多种氨基酸包含有人体必须的8种氨基酸。牛奶不仅营养价值高，还能养生美容。
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