板栗为补肾强骨之果,板栗中富含胡萝卜素、维生素C、不饱和脂肪酸等。板栗性甘,无毒,有健脾补肝、强身壮骨的作用,经常生食可改善腰腿无力。板栗壳有收敛作用。
单身的同学周末早上在家炖一锅,就不用做菜了。做点米饭,可以享受两天。
板栗排骨汤
食材:猪排骨300克,板栗肉150克,姜片20克 ,盐、味精、鸡粉、料酒各适量。
做法步骤:
1 锅中加适量清水,倒入洗净的猪排骨;加盖煮沸;揭盖后用漏勺将猪排骨捞出。
2 沥干水分,装入盘中备用。
3 锅中加适量清水烧热,倒入猪排骨;再倒入板栗肉;撒上姜片;淋上料酒;加盖煮沸。
4 将锅中材料转到砂煲
5 砂煲放置火上烧开。
6 加盖,转小火慢炖1小时。
7 揭开盖子,放入盐、味精、鸡粉调味。
8 端下砂煲即可食用。
小窍门
转到砂锅煲的时候,水要一次性加够,中间不要加水。炖的时间要充足,这样煲出来的汤更清甜。
与板栗搭配相宜的食材:红枣——健脾益气、补肾强筋;白菜——健脑益肾;鸡肉——增强造血功能。
与板栗搭配相克的食材:杏仁——引起胃痛。
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