女儿三岁前，如何能按时睡觉一直是深深困扰我的大难题。
从睁眼那一刻起，她就是火力全开，不玩到筋疲力尽绝不肯罢休，每天睡觉都是晚上十二点以后，各种玩各种闹，载歌载舞，就是不愿意睡觉。有时半夜起来上厕所，也能在卫生间里摸摸这个敲敲那个，弄的我疲惫不堪，很是崩溃。
两岁半后，我开始强制她每晚十点半必须上床睡觉。每次时间到了，她要么赖在客厅，要么坐在一堆玩具中，就是不肯上床。
被我强行抱到床上后就开始大哭，用打滚撒泼来表示抗议，起初我还耐心哄哄，耐心用完了就把她捞过来对着屁股一阵拍巴掌，她哭的更厉害了，至到哭到睡着。
节假日孩子到爷爷奶奶家小住，长辈们对孩子百依百顺，每晚都等到孩子玩到睡着了，才往床上抱，往往都夜里一两点，孩子能一觉睡到中午，接回家后，对“到点就睡”的要求更加抵触，又死循环：孩子哭闹，大人责骂生气。
我也知道这种“不欢而睡”的手段很不好，但也不知道如何改善。
后来在书上看到一句话“没有不好教养的孩子，只有不会教养的父母”，深刻反思了自己的育儿日常，归根到底，症结是在我这个家长身上。
看育儿百科，说是要给孩子建立一套固定睡前程序，设定好睡前要做的各类事项的时间，并坚决执行，过一段时间孩子会适应并自觉跟着睡前程序的流程走。
我给女儿制定了时间表，幼儿园放学回家后几点是玩乐时间，几点必须洗澡，几点必须上床，讲几个故事后必须睡觉。
为了让女儿知道这件事很重要，也是为了把睡觉这件事做的很有仪式感，我把睡前程序表打印在A3纸上，贴在门上。
并告诉她，从现在起，我们必须按这个时间表生活，每做到一项，就由她自己亲自在相应的项目里贴上一朵小红花。
两岁半的她觉得新奇有趣，还有她最看重的小红花，一口答应下来。
前面两天的执行并不顺利，比如吃饭的时间到了，可我还没做好饭，洗澡时间到了，孩子却不肯洗澡，已经讲了三个故事了，孩子要求再讲三个……
执行一周下来，虽然达到“到点就睡”的次数比较少，但相比从前已经大有改善，至少没有出现“孩子哭妈妈跳”的场面，尤其当她亲手在“完成项”的格子里贴上小红花时，骄傲的不得了。
在睡前程序中，女儿洗澡后上床，听妈妈讲两个故事后就要闭眼睡觉了，但执行中却是，我讲了四五个故事了，孩子还双眼发光“妈妈，再讲一个”
不是说睡上舒舒服服洗个热水澡会促进睡眠吗？怎么我家女宝洗澡是有助兴奋啊？
看了一些睡眠类的书籍后，我把孩子的睡前程序做了调整，以前是以晚饭后玩乐一小时为起点，现在调整为每天以洗澡为起点开始睡前程序，确保孩子在上床前1.5-2小时内洗澡。
比如设定上床时间是晚上10：30，那么晚上8：30分就得去洗澡了。
洗澡后，我会陪她温习幼儿园的儿歌，游戏，或者带她到小区散散步，看看星星之类，总之都是些让孩子放松但不亢奋的事情，无论如何，一定要确保晚上10：30分人在被窝里。
就这样，把睡觉前要做的事情列出清单制成表格，每天按顺序做，坚决执行，不到一个月，女儿到点自然就困了，脱衣服、关灯、上床，听妈妈讲故事…….睡着了。
靠着建立“睡前程序”，孩子养成了早睡早起的好习惯，我也从中得到启示，任何一项工作，建立并执行程序，会使完成效率大大提高，也是自我的一种提升。
