吴龙来自中国安徽，是一位健体选手，参加了很多职业比赛并且都拿到了好成绩，在2015年的时候，吴龙以香港奥林匹亚站的冠军身份，拿到了属于中国人的第一张IFBB的职业卡。要知道三十年从来没有一个中国人拿到IFBB的职业卡，吴龙不仅为自己争光，也为中国争了光。在今年的夏威夷IFBB职业赛中，吴龙在高手云集的赛场上拿到了第二名的好成绩，他证明了自己的能力。
吴龙作为职业运动员，他的训练和普通人其实区别并不大，对于胸的训练，相信大家都了解了不少。很多人在乎胸的形状的问题，是圆胸好看还是方胸，其实比起这个，我们更应该注重的应该是在胸的饱满程度和厚度上面，这是更重要的，不要太在意自己的胸型，这是天生就决定好了的，很难去改变，我们应该去让自己胸变得更大更厚，这才是应该做的。吴龙的胸部训练计划对你应该有所帮助。
史密斯上斜卧推
史密斯架子的好处是有自身固定的轨迹，可以非常好的充当热身动作，同时也可以进行超强的刺激训练，而且史密斯架子非常适合新手使用，在保证安全的情况下又能让初学者很好的掌握卧推的技巧，更容易的寻找胸部的发力感。一开始可以选择平时卧推重量的百分之三十来进行热身组，三组以后直接进入自己的大重量卧推训练，史密斯架子可以上至平时卧推无法完成的重量。
固定器械上斜卧推
吴龙的两个动作都是选择的上斜卧推，主要是因为上胸平时的刺激比较少，在健身房大多数人都在做平板卧推，导致忽略了上胸的发展。在图中可以看出一个细节，吴龙的推胸模式是先做一个半程的动作，然后在做全程动作，这样对胸部的刺激会更大，而且半程动作可以让血液更多的集中在胸部，再加上全程发力整个胸部会有轰炸般的泵感。
绳索夹胸
夹胸类的动作对于胸部的雕刻起到了关键性的作用，使用龙门架夹胸可以练到整个胸部的中缝，让胸型看起来更加的美观自然。要注意的是动作过程中是胸部发力带动大臂向内收的，而不是手臂发力向下拉，如果发力顺序错了的话，那么刺激的肌肉也随之会改变。
固定器械夹胸
最后一个动作选择固定器械夹胸，让胸肌更加的集中。同样的也是胸部发力控制大臂往内收，在整个动作过程中手臂是微屈的，如果太直会导致发力困难还会损伤手肘；如果弯曲过度的话说明胸部力量已经快要殆尽了，那么可以减小重量来保证动作的标准性，夹胸的次数可以做的比较多一点，这样刺激会更好。
胸部的训练相比于手臂训练要困难一点，因为平时的生活中很少能用到胸肌，长期不使用它的话那么对胸肌的控制就没有那么好了；胸肌训练讲究的就是控制发力，控制力越好训练质量越高，同时肌肉生长得也就越快，平时的时候可以多动一动胸肌，增加自己的控制能力，这是对训练有帮助的。
自己如果心里有目标，那就朝着这个方向走下去吧，不要有所畏惧，不做的话永远也不会知道自己能不能完成，宁愿做错的后悔，也不愿意因为没做而遗憾。吴龙用了九年时间告诉我们这个道理，他一直也在执着于心中的那份梦，最终他做到了并且还在往高处爬。
当主持人说出那句“from China Long Wu"的时候，也许你不知道他是谁，但你肯定明白他是一个中国人。
