晚餐注意事项也很多，良好晚餐习惯有益健康
繁忙的上班族每天三餐安排大多都是这样的：早餐路边摊，午餐点外卖，所有的亏空晚餐来补！
事实上，晚餐在三餐中的重要性很容易被忽略，下面三种“自杀式”的晚餐吃法，你可能天天都在做！把晚餐时间提前是医学专家一贯推崇的保健方法。相关研究显示，早点吃晚餐能够大大降低尿路结石病的发病率。人体的排钙高峰期一般在进餐后4~5小时内，假如晚餐吃太晚，排钙高峰期来临时，人早已经入睡，尿液中的钙就会潴留在输尿管、尿道等尿路中，无法及时排出体外，当尿中钙质不断增加，就非常容易沉积，形成小晶体，久而久之就会形成结石。
接下来我们就一起来看看喝水都有哪些学问！一天要喝８杯水？
暨南大学附属第一医院感染控制科医生陈祖辉副主任医师曾在家庭医生在线平台上回答过：所谓的每天必须喝八杯水其实是一个认识误区，每天喝多少水其实是有个体差异，虽然每个人的代谢机制是一样，但是量是有所不同的，也包括个人的生活轨迹不一样，比如有些人做体力劳动，而有些是脑力劳动。
从事脑力劳动的人需要的水分就会少一点。好比坐办公室，正常情况下一天只去两三次洗手间，在没有什么体力劳动，排汗少的情况下，并不需要喝足8杯水。所以，喝水也是要根据自身实际情况来定的！隔夜水能喝吗？
关于隔夜水，有人做过此类实验，放置过两三天的白开水和当天白开水来作化学测验进行比较，隔夜水的各项指标都是在正常范围之内的，也就是说隔夜水是能喝的，也不会轻易致癌。但即使如此，陈祖辉副主任医师也建议尽量少喝隔夜水，毕竟放置久了也会滋生细菌，同时水中的亚硝酸盐含量上升，会妨碍血液正常的运氧功能。所以，开水最好当天喝完。
肝脏受损，谨记饭后“一闭一坐一喝”
一，饭后闭目养神
古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。
闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
二，饭后静坐
在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。但是，当人们在吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。
而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。
三，饭后喝茶饮
茶中富含丰富的儿茶素和茶多酚，可以帮助肝脏及时排泄出去毒素，此外还有调节血脂的能力。在喝水时加入一部分天然植物，更有助于养肝。
菊苣杜仲茶：取狭基线纹香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草，按照1：1的比例，热水冲泡代茶饮就可以。
纹香菜，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。纹香菜别名溪王草，能清热利尿，去积止痛。用其泡水有助于促进新陈代谢，促进有害物质通过尿液排出体外。
桑叶又叫家桑，是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品。
