“我要做个好妈妈，我要做个好奶牛，我要有质有量的奶水”这是每个妈妈的口号和希望，但是做个好的奶牛般的妈妈可是真的不容易啊，有时候不是因为自己不想，而是确实就是没有奶水，有时候有奶水了还要考虑不光是有奶而且要奶量充足营养充足，产后16天母乳不足怎么办呢？下面小编来介绍一下产后16天母乳不足如何催奶。
多让孩子吮吸促进下奶
宝宝吮吸是刺激产妇产后下奶的关键，宝宝的吮吸可以不断刺激催产素和催乳素的产生，刺激脑垂体、增高乳管压力，通过对神经的刺激让整个排乳系统产生强烈的喷乳反射，产生母乳！同时吮吸的过程还能有效的促进子宫收缩，所以多让孩子吮吸是产后下奶的首选！
虽然宝宝很努力的吮吸，可是还是吃不饱，孩子饿的哇哇大哭，又不想让孩子成为奶粉宝宝，又面对孩子吃不饱，面对产妇如何下奶着急。怎么办呢？下面就来介绍其他非自然方式的促奶方式。
饮食促进下奶
饮食上多注意也可以有效的促进产妇下奶，比如就有很多传统的民间饮食有很多可以促进下奶，很多人也用这种调理方式很好的解决了下奶的问题。比如：鸡蛋米酒、通草鲫鱼汤、花生猪蹄汤、花生莲藕汤、木瓜排骨汤、黄花菜蛋汤、木瓜牛奶等等膳食都是民间常用的，并且是口口相传经过验证的有效方式。能够补血补气，调理身体，增加营养，疏通乳络，从而有效的促进奶水分泌。
中药促进下奶
很多妈妈通过自然吮吸和饮食调理都还是无法正常供给宝宝充足的奶水，这样的情况可能是因为饮食中促奶成分相对含量较少，需要效用更强，成分更精细化的中药奶辅助下奶，中医建议使用的中药主要有黄氏、通草、紫河车、王不留、穿山甲、当归等等。不过还是建议在医生的指导下使用纯中药成分的下奶药剂。
中医食疗科学下奶
除了饮食催乳、按摩催乳，还有一种快速有效催乳方法——中医食疗催乳哺泉，相比普通食物，中医食疗催乳效果更显著；相比中药更加的安全，对妈妈和宝宝都无任何副作用，更为简单快捷，直接开水冲泡服用即可。
宝妈保持良好的心情，调节自己情绪，乐观开朗，保证睡眠，加上有效的办法一定能给宝宝充足的口粮，同时不要因为奶水少就贸然给宝宝全奶粉喂养，应该让宝宝多吮吸，也可促进奶水分泌，相信中医食疗一定会让奶水多起来，希望每个宝宝都身体健康。
