母乳是宝宝成长最自然最安全的食物，产后妈妈奶水或多或少有先天原因也可以后天补救。产后膳食安排的好，对妈妈催奶恢复都有帮助。
网络下奶神器催乳茶，到底有没有用?
专家建议：不要迷信什么催乳茶，目前网上流行的催乳茶大多是三无产品，毕竟是吃进肚子的东西，还是要慎重选择。再好的效果也要辅助正确的哺乳才是根本。
按体质
同一种食材在不同人身上的效果也不同，针对自己的体制选择合适的催乳食材最有效。特别是催乳药物，建议咨询医生根据个人体质用药。
按季节
选择应季的食材永远是最健康的。
春季： 鲫鱼、豆腐、萝卜叶、豌豆
夏季：红豆、丝瓜、莴苣
秋季：山药、排骨、莲藕、茭白、豌豆、无花果、金针菜
冬季：羊肉、牛肉、金针菜
那些有争议的回奶食材，不一定对每个妈妈都有效!
NO.1：炒麦芽
通常大剂量(每剂用量超过100克)的炒麦芽是有回奶的作用的
小剂量(每日食用小于30克)反而有催奶的作用。
NO.2： 茴香
茴香的回奶作用是因人而异的，没有研究表明吃茴香可以回奶。
NO.3：韭菜、芹菜、豆角等回奶蔬菜
同样是因人而异，并不会对绝大多数妈妈起回奶作用。
如果妈妈在哺乳中突然感觉奶量减少，先回忆一下过去1-3天内的哺乳规律、作息安排、情绪和饮食，在判断做出调理。影响母乳的因素是各方面的。如果是因为食材导致回奶，停止使用后，按需哺乳奶量很快就会追上来。
已证实的回奶食物：鼠尾草、薄荷
