你是每天8小时工作都坐着吗？不但坐着，还特喜欢歪着坐、斜着坐，翘起二郎腿坐？其实吧，很多局部长肥肉都是因为你坐姿不良引起的。比如跷二郎腿容易长马鞍肉啦什么的。
什么是马鞍肉？它是怎么形成的？
（左图：马鞍肉 右图：正常）
再来看看没有遮挡物的对比
（左图：正常 右图：马鞍肉）
马鞍肉顾名思义就是骑马时靠近马鞍部位的肉，这个部位在大腿外侧靠近臀部的地方，因为久坐、缺乏运动、坐姿不良、下半身循环不佳等原因形成的两块难以消除的顽固脂肪。这个部位的脂肪像小腹和腰间的肉一样很难减下来，因为身体在运动消耗热量时，会先燃烧一般脂肪，这一类脂肪很少运动到、而且又囤积已久，最难消掉。
你可以想象一下，苗条的上半身加上柳腰，结果在臀部这个地方凸出来一大块是一幅怎样美好的画面，反正我是不敢看。
要甩掉马鞍肉得先丢掉坏习惯：
1、不要一坐就是一整天，别跷二郎腿、歪着坐。2、别不爱运动，饭后多散步。3、减少冰饮、甜品的量。
养成好习惯：
1、但凡有站立的机会，一定要夹紧臀部的肌肉。2、工作间隙多做蹲起。
让马鞍肉彻底消下来的4套入门级动作
Step 1：单腿跪地，一只手撑地。一条腿上下摆动，做5组，每组5次。
Step 2：反方向照做一次。
Step 3：侧躺在瑜伽垫上，将上方的腿弯曲，下方的腿上下摆动，做5组，每组5次。
Step 4：反方向照做一次。
