冬天督促想减肥的人运动，是件难于登天的事情。夏天都懒得动的人，冬天会去运动？想都不要想哦。越是不爱运动，就会吃的越多，所以越吃越胖越吃越胖直到变成月半，才开始追悔莫及。早知道我当初......
作为最宽以待人的运动小编，知道有些人冬天懒得动，所以也不说让你们去跑步举铁挥汗如雨这些话了。不想运动的时候，咱们就吃的稍微健康一点，饮食上稍作控制，体型就会得到改善，咱们心里就会满意不是？那就看看吃什么能够做到吃饱不胖吧
牛奶
牛奶含有丰富的钙质，钙在减肥过程中发挥着重要作用。牛奶中的维生素D有助于人体吸收钙。睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就被消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。
有肥胖专家说过，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。 不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。 据报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，就是因为它会比其他食物使人有更长久的饱腹感，所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少，就会慢慢变瘦。
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，另外杏仁还含有大量纤维。多项研究表明适度吃杏仁有助于稳定血糖，消除饥饿感，从而帮助减轻体重。
