愉快的小长假结束了
小伙伴们肯定也少不了长途开车
长时间的注意力集中
很容易导致精神疲惫
再加上久坐不动
也容易造成腰肌劳损、腿部血液循环不畅
所以这份全身拉伸缓解酸痛攻略
下面567GO国际健身学院给大家支招6大拉伸秘诀 让你全身放松
老司机请收好！
蝶式伸展
拉伸部位：腹股沟
动作要点：双脚脚掌相对，尽可能将膝关节下压。双手抓住脚掌，背部收紧直立，感受大腿内侧拉伸。
大腿后侧拉伸
拉伸部位：腿部
动作要点：左腿伸直向前，右腿屈膝，脚掌抵住左腿内侧。双手带动躯干向前俯卧，尽可能碰到脚尖，胸部向大腿靠。
大小腿拉伸
拉伸部位：大、小腿后侧
动作要点：双脚并拢，膝关节伸直。躯干向前伸展，直至手指触碰脚掌，将脚掌向下按压，感受小腿后侧肌肉拉伸。
肱三头肌拉伸
拉伸部位：肱三头肌
动作要点：双手交叠于脑后抱头，挺直身躯，感受手臂后侧肱三头肌的拉伸。
胸部拉伸
拉伸部位：胸部、肩部
动作要点：双手置于身后，掌心向上十指交握，再将掌心朝下。肩部向后推，感受肩部三角肌的活动和胸大肌的拉伸。
背部拉伸
腹部拉伸
希望大家愉快工作，10月份加油啊！！
