老人喜欢重要补身，年轻人爱用维生素。但是我们的身体真的对营养的需求如此之多吗?今天小编便要告诉大家，补品方面，不论是什么都要健康、适量就好，不能给过度。
饮食均衡不会缺乏：人确实不能缺维生素，它在维持身体正常机能，在儿童生长发育中作用巨大。别以为维生素多多益善，过量服用会有不良作用甚至毒性反应。以鱼肝油(含维生素A与维生素D)为例，小儿一次性服用浓缩鱼肝油超过6g，成人超过10g，就可能引起急性维生素A中毒，症状为头痛、恶心、呕吐、烦躁、嗜睡等。
安全指引： 其实无需特别吃维生素片，人体每天需要的维生素量一般从膳食中即可得到充分供应。只要遵循一个饮食原则：不挑食，什么都吃一点，什么都别过量吃，保证摄取食物种类的丰富就可以了。有些人确实无法从食物中获取适量营养素，这种情况下可以以保健品和药物形式适当补充，包括工作压力比较大的人、经常上夜班的人，常在高温高热、寒冷等情况下工作的人等。
由此可见，我们过度的补充营养，人体吸收的时候却不能吸收太多。因此我们要补充营养恰到好处，能用最小的资源让身体吸收最多的营养，这才是正确的做法。
