你知道健身的威力有多大吗？你健身的训练很合理吗？那么我们要知道，其实健身也是要有一个度的，任何人都不能够超越这个度，要不然很难达到自己想要的效果出来。
要想让自己的健身成果使朋友们眼前一亮，就要学会纠正自己训练中的缺点。那么要知道腰部是贯穿我们身体的核心部位，如果腰不好，要么做什么事情都会非常不顺利。那么都是哪些动作会拉伤腰部呢？
1. 仰卧起坐
想必这项健身训练，不管是大人还是小孩都是可以做的。那么有些人却因为自己不会运用，而造成了肌肉和关节部位的损伤。
那么其实这个动作主要就是依靠骨关节和腰部的力量进行发力的，那么在练习的时候一定要呼吸顺畅，合理地进行下去的时候吸气，上来的时候呼气的方法。
首先我们需要平躺在地面上面，然后脚的位置要能够有一个重物压住它，避免产生一做一起的现象。然后把自己的腹肌收缩起来，两臂随着头部抬升的次数，相应的摆动。
