每个人的工作不同，作息习惯不同，所以对于早晨还是晚上打羽毛球，大家的选择也不相同。早晚时间的选择对打球效果有影响吗？究竟什么时候才是“最健康”的运动时间呢？今天就和小编一起来看下吧！
写在前面
早晨打羽毛球更容易坚持
有很多球友发现：早起打羽毛球更容易坚持下来，而且会让自己保持一整天能量满满。
科学研究表明：对于那些容易“三天打鱼两天晒网”的朋友，早晨打羽毛球更有利于让你保持下去，增加成就感，并且减少被各种约会打断的可能。
现在是夏天，人体各部分灵活性随之提高，肌肉也比较“放松”，所以早上打羽毛球的时候热身时间可以不用像冬天那么长，但也要保持10分钟左右。
另外，如果你有晚上运动就失眠的情况，也尽量在早晨打羽毛球，因为早晨锻炼会改善睡眠质量。
下午打羽毛球受伤几率小
其实，在经过了一天的光合作用后，黄昏时分大气内的氧气浓度最高。
这时候人的感觉最为灵敏，协调能力也最强，体力的发挥和身体的适应能力也很强。并且这时血压和心率既低又平稳，从这几点来说下午确实是最适宜锻炼的。
并且，下午打羽毛球还有三个优势：
1. 这个时间段打羽毛球受伤的可能最小；
2. 下午四点开始到六点之间，肌肉的力量最大，训练强度可以更高；
3. 这个时间段肌肉的增长更好，训练后取得收益更多。
但问题是，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有可能还没下班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，或者在进行一天的总结整理，十分忙乱，让他们在这个时候打羽毛球非常不现实。
所以给大家的建议是，工作日选择其他时间，周末可以选择下午打羽毛球。
